老年人如何预防骨折？ 2023-01-06 19:18:52
老年人群有自己独特的生理特点，如身体机能下降、基础疾病增多、骨质疏松等，这就要求我们更加关注老年人的身体健康问题。骨折是老年人群比较常见的骨科问题之一，常因跌倒导致，且恢复较慢。老年人骨折常见部位老年人群骨折有一定的部位特点，最常见的骨折部位有以下几种：腕部骨折腕部骨折是老年人最常见的骨折之一。骨科...
冬天不妨打陀螺 2023-01-06 19:17:57
“抽一抽，转转转，鞭打陀螺转得欢”，这句儿歌讲出了儿童打陀螺时的场景。然而如今，打陀螺这个游戏则变成了很多中老年人喜爱的冬季健身项目。前几天的一个早上，笔者到公园晨练，遇到了一位正在公园一角打陀螺的老先生。经过交谈，笔者了解到，这位老先生，今年68岁，是打陀螺的爱好者。每天早晨他都会准时到公园甩起长鞭...
岔气、背痛 当心胸椎小关节紊乱 2022-12-09 18:05:10
很多人一旦出现岔气、背痛，第一反应就是怀疑自己患有心脏病。如经过检查排除心脏相关疾病后，胸背部疼痛症状还在，很有可能是胸椎小关节紊乱综合征导致的。什么是胸椎小关节紊乱胸椎小关节紊乱综合征是以胸椎小关节解剖位置发生变化为主要特征的急慢性关节病。中医认为，本病是因劳逸失调、情志内伤等因素导致人体气机逆乱...
落枕了 试试按揉承山穴 2022-12-09 18:04:33
前天接到一位患者的电话，说自己早上起来落枕了，脖子疼痛，左右不能转动，经过热敷没有明显好转。因患者正在办公室工作，笔者便嘱他端坐，用手按揉承山穴，同时缓慢转动脖子，大约十分钟后收到他发来的消息，告知疼痛明显减轻，脖子也能转动了。便嘱其中午可继续热敷，并按揉外劳宫、承山和颈肩疼痛部位，后康复。患者体验...
开心顺气操：打开心胸 放松心情 2022-12-09 18:03:59
人们通常把心情好叫“开心”，下面就教您一个“开心”的秘诀——开心顺气操。开心顺气的关键在胸廓，它是九条经络的“交叉路口”，路口堵了，诸条经络之气都会瘀滞，出现各种不适症状。人在极度生气时，气郁胸中，本能地想要捶打胸口，也是因为这样做可以顺心理气。按摩、拉伸可以刺激胸廓周围的经络穴位，调畅气机，调理情...
膝关节炎调养三妙招 2022-12-09 18:03:29
日常生活中，很多中老年朋友没有明显外伤，却出现行走时膝盖酸胀疼痛，爬楼梯时进一步加重的情况，这多是膝关节炎造成的。膝关节炎由多种因素引起，以关节软骨磨损、关节疼痛、关节功能下降为主要表现的一类退行性病变病，易发于中老年人群。其本质是人体机能下降的正常生理变化，只要积极调养，大部分症状都能缓解、改善，...
脚跟跺地治跟痛症不可取 2022-12-09 18:00:43
退休后的刘先生喜欢健身，但近1个月来右脚跟总是疼痛，让他十分郁闷。他听邻居说脚跟痛可能是长了骨刺，应当每天坚持做跺脚跟动作，就可以消掉骨刺。于是，刘先生不论在家里还是到下楼遛弯，时不时就跺跺脚跟，但却越跺越痛。家人劝刘先生到中医院骨科就诊，经X线片检查，果然跟骨长有骨刺，被医生诊断为跟痛症。经过中药内...
打打居家太极 2022-12-08 18:24:34
△请用微信“扫一扫”二维码，观看相关视频。太极拳是中华民族的文化瑰宝，是以中国儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想，结合中医学等形成的一种内外兼修、刚柔相济，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体的中国传统拳术。太极拳具有强身健体和防治疾病的作用，不仅在中国广为普及，而且越来越受到世界各国人民的...
十个简单动作 坚持有益健康 2022-12-08 18:23:51
长期规律的锻炼对健康十分有益，但许多工作繁忙的年轻人或体力较弱的老年人难以坚持，下面推荐几个健康养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以养生，快来一起学习。①吞咽唾液每天晨起，舌舔唇、齿，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反复吞咽三次即可。经常吞咽唾液可以濡润孔窍、健脾胃、滋养五脏、补...
强身揉按三要穴 2022-12-08 18:22:52
人体有三大保健要穴，每日早晚揉按它，会强身健体、驻颜美容、受益无穷，现详述如下。①揉按关元补元气作用：关元穴属任脉，在脐下正中三寸处。古人练气功所谓丹田正是此穴。揉按关元穴有大补人身元气、强健机体的作用。具体方法：操练者仰卧于床上，双腿自然伸直、放松，右手食、中二指并拢，按在关元穴上，顺时针方向揉动...
